Dicas contra o estresse

Quem é que nunca se estressou?!O estresse está presente em nossa vida e infelizmente pode trazer alguns danos para nossa saúde.Para entendermos melhor o estresse, definira como desequilíbrio físico e mental em algumas situações, mas cada pessoa tem reações diferentes, o que pode ser estressante para mim, possa não ser para você.É muito importante saber que o estresse está relacionado a varias doenças: enxaqueca, gastrite, pressão alta, dores musculares e até mesmo o câncer.Controlar o estresse é a melhor opção para que futuramente você não tenha conseqüências, assim temos algumas dicas contra o estresse.

Quando surgir os problemas por mais difícil que seja, tente manter a calma, pense e analise o seu problema para resolvê-los da melhor forma possível.

Na hora de dormir evite levar seus problemas para cama, o descanso é indispensável.

Respire fundo quando algo te tirar do sério, afinal ninguém é de ferro, mas isso ajudará a não tomar atitudes precipitadas do qual pode trazer conseqüências pra você ou pra alguém que goste.

Pratique atividades físicas, o exercício produz endorfina em nosso corpo, que é o hormônio do prazer, assim ele ajuda a combater o estresse.

Não deixe de tirar férias e faça programas ao ar livre de vez em quando, isso o ajudará muito.

Sua alimentação deve ser saudável, com muita fruta, verduras, legumes, castanhas, cereais integrais, evite frituras, carnes gordas, estimulantes, isso ajuda a piorar o grau de irritabilidade.

Nossa vida hoje é de muita correria, preocupação, mas com essas dicas podemos viver de forma melhor e com menos estresse.