Dicas de Alimentos Saudáveis

 

Quando falamos em alimentos saudáveis, não poderíamos deixar de fora os produtos integrais. Cada dia que passa, os produtos integrais ganha seu espaço no mercado, pois o número de pessoas que se preocupam em consumir alimentos saudáveis cresce cada vez mais.

Os produtos integrais possuem vários benefícios: melhora o funcionamento do intestino, aumenta a sensação de saciedade, ajuda a controlar diabetes, o colesterol e demais doenças.Os alimentos integrais não passam por nenhum processo de refinamento, sendo assim é conservado as vitaminas, fibras, minerais e os nutrientes por essa razão são considerados alimentos saudáveis.

Em questão de calorias os produtos integrais comparados com os refinados, como, por exemplo, uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco pode possuir a mesma quantidade de calorias, o integral pode ser também até mais calórico do que o refinado, mas lembre-se que os produtos integrais possuem mais vitaminas e minerais e eles proporcionam maior sensação de saciedade, ajuda na eliminação de gordura e melhora o funcionamento do intestino, por isso pode auxiliar no emagrecimento.

Hoje temos uma variedade imensa de alimentos saudáveis e na categoria de produtos integrais encontramos facilmente em supermercados, panificadoras e em casas de produtos naturais. Encontramos variedades de biscoitos, pães, macarrão, granola, arroz, cereais, etc. Há também a opção de utilizar as farinhas integrais, linhaça, germe de trigo, fibra de trigo, aveia, quinoa em sua culinária.

 

Se você deseja consumir alimentos saudáveis, não se esqueça dos produtos integrais, pois são ótimos para inúmeras funções do organismo, agindo como uma vassourinha dentro do corpo limpando tudo que é ruim, tornando sua vida mais saudável.